Mind-Eat®
Réadaptation du comportement alimentaire intuitif
par la pleine conscience
8 semaines d'accompagnement collectif
Libérez-vous de la lutte contre votre alimentation et votre corps,
pour retrouver votre équilibre naturel à chaque bouchée.
pour retrouver votre équilibre naturel à chaque bouchée.
Qu'est-ce que Mind Eat® ?
Le programme Mind Eat® peut être abordé sous différents aspects :
Il s'inscrit à la fois dans une approche thérapeutique et de bien-être, mais aussi comme un art de vivre en pleine conscience.
Conçu pour rétablir une relation apaisée et intuitive avec votre alimentation et votre corps, il repose sur des techniques associant la pratique de la pleine conscience à une approche psycho-comportementale, abordant des notions telles que :
l'alimentation en pilote automatique.
les compulsions alimentaires et la restriction cognitive.
l'alimentation émotionnelle et la gestion du stress.
l’insatisfaction corporelle et l’auto-compassion pour soi.
Ainsi qu'être en paix avec son alimentation et soi-même.
⚠️ Le programme Mind Eat n’a pas pour vocation de proposer des conseils, recommandations ou rééducation éducative nutritionnelle, ni d’effectuer des bilans diététique, qui sont réservés aux professionnels diplômés d'État dans le domaine de la diététique.
Il ne se substitue pas non plus à un traitement ou à un suivi médical en cas de pathologie, de troubles du métabolisme ou de l’alimentation.
Mind Eat® est fait pour vous si :
Vous désirez développer une meilleure appréciation gustative
et cultiver une bienveillance personnelle.
Vous avez du mal à réguler votre alimentation selon vos besoins
ou ressentez des compulsions ou alimentation émotionnelle.
Vous présentez des troubles alimentaires tels que boulimie, hyperphagie, hyperphagie boulimique…
Vous vous sentez déconnecté(e) de vos sensations
de faim et de satiété.
Vous avez subi ou présentez les effets yo-Yo
suite à des régimes passés.
Vous souhaitez rompre avec l’obsession du poids
et de la restriction alimentaire.
Vous ressentez une gêne dans votre rapport alimentaire social
(en famille, entre amis, avec vos collègues de travail, en public…).
Vous envisagez ou avez effectué une chirurgie bariatrique.
Ce programme est déconseillé en cas de troubles psychiques sévères, de dépression aiguë, ou d'anorexie mentale aiguë ou non stabilisée.
Mon expérience et engagement
Après des années de régimes et de restrictions en tout genre, confirmant l'échec à long terme et développant par la même occasion des troubles de la conduite alimentaire (TCA) et à mon corps, convaincue par la nécessité de rompre avec cette relation tyrannique et de mettre fin à la stigmatisation de l'image corporelle….
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J'ai choisi de devenir instructrice Mind Eat®, certifiée en janvier 2021 en faveur d'une approche considérant le corps comme une entité animée par une conscience, constituée de sensations, d'émotions et de pensées, qui toutes ensemble façonnent notre expérience alimentaire ainsi que notre expérience humaine.
Forte de mon parcours, j'aspire à vous accompagner à retrouver un rapport à votre alimentation, à votre corps et à vous-même décomplexé et apaisé.
Sonia CIANO
Patiente Partenaire TCA - Surpoids
Le programme comprend
L'accompagnement au sein d'un petit groupe de pratique
en Présentiel au sein de mon Cabinet Home Office
ou en Distanciel en Visio Activité sur Zoom.
1 entretien individuel de 20 minutes
en visio communication pour évaluer vos besoins.7 séances hebdomadaires
2h en distanciel ou 2h30 en présentiel.
Intégrant un processus d'apprentissage, des exercices pratiques, des échanges interactifs.L'accès à une plateforme en ligne
Pour vous exercer entre les séances.
Comprenant :
les informations générales du programme
des fiches de synthèse après chaque séance
des audios d’exercices de méditation guidée
des tests et des auto-évaluation de suivi en ligne
La fin du programme se clôture avec 1 journée immersive de mise en pratique globale avec des bonus en activité corporelle douce.
Pourquoi, l'approche Mind Eat® ?
Dans un monde où tout s’accélère… Dans lequel s'associent les conditionnements alimentaires, familiaux, culturels et sociétaux, ainsi que le rythme et les difficultés de la vie quotidienne…
Ce sont de multiples facteurs qui influencent nos habitudes alimentaires…
Depuis plus d'une 50ᵉ d'années, la quête d'un poids et d'une silhouette idéalisés, véhiculés par des standards de beauté médiatiques et sociaux, contribuent à la prolifération de régimes de toutes sortes, souvent inefficaces sur le long terme.
Se rajoutant des règles alimentaires conditionnées par une société oppressive, éloignant les personnes de plus en plus de leur capacité naturelle à répondre à leurs besoins physiologiques et plaisir alimentaire, compliquant ainsi leur relation à l'alimentation.
Pouvant entrainer une augmentation des déséquilibres dans la régulation alimentaire, avec des effets indésirables tels que l’effet "yo-yo", pouvant conduire à une dépréciation de soi et à des répercussions néfastes pour la santé physique et mentale.
Les effets positifs observés
⚠️ Éclairage sur l'équilibre pondéral…La méthode Mind Eat® peut favoriser, par une régulation naturelle et progressive, le réajustement du poids d'équilibre (Set Point) grâce à des comportements globaux adaptés. Cependant, elle n'a pas pour vocation de servir de méthode amaigrissante ou de moyen de contrôle du poids corporel.
Sur le comportement alimentaire
Respect du plaisir et de la satisfaction alimentaire
Mind Eat® encourage des choix alimentaires sans frustration, en s'appuyant sur le plaisir gustatif et la satisfaction personnelle.
Augmentation de l’écoute des signaux de faim et de satiété
La méthode aide à mieux identifier les signaux de faim et de satiété, permettant une régulation alimentaire intuitive.
Réduction des comportements restrictifs et compulsifs
Elle diminue les comportements alimentaires extrêmes tels que la suralimentation, les restrictions drastiques et les comportements compensatoires.
Amélioration de l'attention aux sensations physiques et émotionnelles
Les pratiques de pleine présence renforcent l'attention aux sensations corporelles et émotionnelles, rendant chaque repas plus satisfaisant et équilibré.
Sur le bien-être psychologique
Respect des besoins individuels
Mind Eat® s'adapte aux besoins émotionnels et psychologiques, assurant une approche bienveillante en matière de relation à l'alimentation.
Augmentation de la connaissance de soi
La méthode développe la conscience de soi et renforce l’autonomie, permettant de mieux gérer ses choix alimentaires.
Amélioration de la régulation des émotions
Elle offre des outils pour réguler le stress et les émotions sans recours excessif à la nourriture.
Sur l'appréciation corporelle
Respect des qualités et des compétences personnelles
Le programme valorise les qualités intrinsèques au-delà de l'apparence physique.
Favorisation d'une relation authentique avec son corps
Il développe une perception bienveillante de l'image corporelle, en diminuant les préoccupations excessives et les pressions sociales.
Amélioration de l'image corporelle et de l'estime de soi
En réduisant l'exigence esthétique irréaliste, soutenant ainsi la confiance et l'estime de soi.
La méthode Mind-Eat® est soutenue par mon projet Aucun Complexe
