Mon approche

La méditation Mindfulness aide à développer une attention naturelle et bienveillante à ce que l'on vit ici et maintenant. Inspirée des traditions bouddhistes, elle nous apprend à accueillir nos pensées, émotions et sensations, moment après moment, sans jugement.

Cette pratique favorise :

• Une meilleure concentration et clarté mentale.

• Un état de calme intérieur.

• Une gestion plus sereine du stress et de l'anxiété.

Elle permet aussi de mieux vivre avec soi-même et son environnement, en cultivant une attitude ouverte et bienveillante face aux défis du quotidien.

La relation d’aide repose sur une confiance mutuelle. Elle offre un espace pour exprimer librement ses préoccupations et trouver un soulagement immédiat.

Le counseling se concentre sur des solutions pratiques pour faire face aux difficultés actuelles, plutôt que d'explorer les causes profondes des problèmes.

En intégrant une approche psychosociale, il tient compte des facteurs sociaux, économiques et environnementaux qui influencent la vie, afin de favoriser une meilleure adaptation et un bien-être global.

La CNV est avant tout un art de vivre qui favorise la compréhension mutuelle, la bienveillance et la coopération. 

Plus qu’un outil de résolution de conflits, elle invite à établir des relations respectueuses et équilibrées.

Elle aide à :

• Exprimer ses besoins de façon authentique et respectueuse.

• Développer une écoute empathique envers soi-même et les autres.

• Transformer les tensions et les différends en opportunités de dialogue constructif.

L'auto-compassion consiste à reconnaître ses souffrances et à les accueillir avec douceur, sans jugement. 

Cette pratique :

• Réduit l'auto-critique et favorise une meilleure gestion des émotions.

• Renforce la résilience face aux épreuves.

• Diminue le stress et l'anxiété tout en améliorant l'estime de soi.

La compassion, quant à elle, encourage une attitude bienveillante envers la souffrance d'autrui sans se laisser submerger. 

Elle :

• Favorise des relations sociales harmonieuses.

• Diminue la détresse émotionnelle.

• Soutient une meilleure santé mentale globale.

L’ACT invite à accueillir ses émotions et ses pensées avec bienveillance, tout en s’engageant dans des actions en cohérence avec ses valeurs. 

Elle favorise :

• Une meilleure adaptation face aux difficultés et imprévus.

• La capacité à maintenir un cap malgré les obstacles.

• Un rebond plus serein face aux perturbations.

L’Ikigaï, issu de la culture japonaise, explore ce qui donne sens et satisfaction à la vie en mettant en lumière :

• Ses valeurs et priorités.

• Ses passions et ses talents.

• Les besoins du monde et les opportunités de rétribution.

En combinant ces deux approches, il devient possible de tracer une direction claire et d’agir en pleine conscience sur ce qui compte vraiment pour soi.

L'ETP est principalement destinée aux personnes vivant avec des maladies chroniques ou de longue durée, ainsi qu'à leurs proches aidants. 

Elle vise à :

• Apporter des connaissances approfondies sur le fonctionnement du corps et de la maladie.

• Développer des compétences d’auto-soins pour améliorer la gestion quotidienne de la maladie.

• Favoriser l'adaptation et accompagner le changement de comportement nécessaire pour accepter et vivre avec une santé altérée.

Cette approche soutient les patients en leur transmettant des pratiques de soins et de traitements, tout en les aidant à passer de la "santé optimale" à la gestion d'une "santé altérée".

La thérapie par la marche combine le mouvement physique, l’immersion dans la nature et un accompagnement thérapeutique. 

Elle permet de :

• Apaiser l'esprit et clarifier les pensées.

• Améliorer l’attention, la mémoire et la confiance en soi.

• Réguler les émotions et réduire le stress, l'anxiété et les symptômes de dépression.

Cette pratique favorise également la créativité, aide à diminuer les ruminations mentales et améliore l’humeur générale.